在这四堂课中,学员将学习如何运用正念的技巧应对生活中的压力和负面影响,并达到协调的身心与平衡的心灵。 你也会学习如何充分的活在当下、更积极的对待人生。
多项研究显示正念练习能有效地促进心理与身理健康,包括:
练习成果:
谁适合参加此课程?
这项课程适合对于正念知识甚少或希望了解并体验正念的学员. 为了确保学员能更好地从这项课程中受益,我们建议学员:必须参加所有四堂课. 每日拨出至少15分钟做课程里所教导的正念练习
时间表:
Wednesday, 18 September - 3.30pm-5.30pm
Wednesday, 25 September - 3.30pm-5.30pm
Wednesday, 2 October - 3.30pm-5.30pm
Wednesday, 9 October - 3.30pm-5.30pm
课程学费
$160 | $32符合条件的乐龄人士*将享有National Silver Academy (NSA) 津贴
* 乐龄学苑津贴条件 : 50岁或以上的新加坡公民/永久居民(以上课年份为准)
这是一项 “技能创前程” SkillsFuture 获准课程。 首先,请先在我中心的Eventbrite 网页报名及支付订金。您能将报名后所收到的Eventbrite收据上载到SFC的网页,作您的补助金申请。我中心在收到SFC汇款后将会把您成功申请的数额直接转入您的信用卡户口或银行户口。
请注意:
Trainer Profile 导师简介
颜莉莉老师从2015 年开始修习正念, 自2018 年起担任百仁中心正念导师, 教导正念基础课程。2022 年 3 月,她结业于英国牛津正念中心为期 1 年的正念认知疗法 (MBCT-L) 教师培训。颜老師谙熟双语, 能以英语和华语教授正念课程。她教导的正念课程已成功的培训了多名学员开始了他们的正念之旅。
颜老師也是百仁中心的资深心理辅导师,她于 2011 年毕业于澳大利亚伊迪斯科文大学 (辅导与心理治疗) 硕士学位。她在拥有丰富的咨询经验,以正念为根基来辅导个案,特别是有焦虑和抑郁症状的来访者。