Mindfulness med Ellen 8-ukers Mindfulness MBSR kurs

Kurset inneholder:

• Ukentlige 2,5 timers økter hver onsdag, med guidede meditasjoner, kroppsskanningsøvelse og mindful yoga.
• Hjemmeoppgaver mellom øktene.
• En hel dag med mindfulness søndag 16. mars kl. 10:00 - 17:00.

Hva er MBSR?

MBSR står for Mindfulness Basert Stress Reduksjon. Programmet er utviklet av Jon Kabat-Zinn ved University of Massachusetts Medical School på 1970-tallet. MBSR kombinerer meditasjon, yoga og oppmerksomhetstrening for å hjelpe enkeltpersoner med å håndtere stress, smerte og sykdom.

Programmet varer vanligvis i åtte uker og inkluderer ukentlige gruppeøkter, hvor deltakerne lærer teknikker for å utvikle oppmerksomhet og tilstedeværelse i øyeblikket. Målet med MBSR er å øke bevisstheten om egne tanker, følelser og kroppslige fornemmelser, noe som kan bidra til å redusere stress og forbedre den generelle mentale helsen.

Noen av de viktigste delene i MBSR inkluderer:

1. Meditasjon: Deltakerne lærer ulike meditasjonsteknikker, som kroppsskanning og sittende meditasjon.

2. Yoga: Enkle yogaøvelser brukes for å fremme kroppslig bevissthet og avslapning.

3. Oppmerksomhetstrening: Deltakerne får verktøy for å være mer tilstede i hverdagen og håndtere stressende situasjoner.

Forskning viser at MBSR kan være effektivt for å redusere symptomer på angst, depresjon og kronisk smerte. Det kan også forbedre livskvaliteten og øke følelsen av velvære.

Hvem kan bli med?
Kurset er åpent for alle, uavhengig av tidligere erfaring med mindfulness. Enten du er ny på mindfulness eller ønsker å fordype praksisen din, vil du finne et støttende miljø for å utforske og fordype deg i mindfulness.

Krav om intervju:

For å sikre at dette kurset passer godt for deg, kreves det et kort forhåndsintervju. I samtalen vil vi snakke om dine interesser og forventninger for å sikre at kurset oppfyller dine behov. Ta kontakt på [email protected] for å avtale ditt forhåndsintervju og melde deg på kurset.

Detaljer om kurset:

• Datoer: onsdager, 5. februar til 26. mars 2025 (8 onsdager totalt)
• Tid: 18:00 – 20:30.
• Hel dag med Mindfulness søndag 16. mars kl. 10:00 - 17:00.
• Sted: Strømshaug, Fredrikstadveien 13, 1640 Råde
• Kostnad: Dette kurset tilbys på donasjonsbasis. Ordinær pris på slike kurs ligger på rundt kr. 4.900,-. Setter opp dette kurset som et donasjonsbasert kurs, og du betaler det du ønsker/har mulighet til.

Slik deltar du:
Det er begrenset med plasser!
Kontakt [email protected] for påmelding og informasjon. Når du har registrert deg, vil du motta mer informasjon om forberedelser og hva du kan forvente av kurset.

Ellen's faglige bakgrunn:

• Mindfulnesslærer utdanning ved Institute for Mindfulness-Based Approaches i Berlin, gjennomføres i 2024 og 2025. Fakultetet er blant de mest erfarne på utdanning av sertifiserte mindfulnesslærere i Europa.
• Meditasjon og mindfulness instruktør utdanning i 2016/2017 ved Norsk Yoga & Meditasjonsskole.
• Daglig praksis i mindfulness i over 10 år.
• Utdannet og jobber som sosionom.
• 20 års erfaring med å hjelpe mennesker med å finne løsninger som kan forbedre livskvaliteten.
• Også utdannet agronom og driver egen gård.